; 它们可以——

  ·缓和性a中的紧张

  ·减轻思想压力

  ·消除焦虑

  ·加强对心血管的锻炼（胜过去健身房）

  ·使皮肤有光泽

  ·治疗痛经

  ·延长寿命

  ·远离忧郁

  当然，获得高c的第一步可不是去尝试打败世界最佳纪录（有过你有兴趣，告诉你，是134次），而是去发掘引导你登上这极乐高峰的道路。只要遵从正确的路线，你随时都能享受性高c。

  有关高c的基本知识

  如何能获得高c

  高c的第一规则是要注意所有的性高c都是各有不同——每天的感觉有不同，每次的感觉不同，不同的男友感受也会不同。而且还要因人而异，这就是为什么你听到朋友们种种冲过极限的故事，却从来没有真正明白为什么她们会达到高c的原因。而这就是高c的问题所在——人们在这方面过于好胜。所以，帮自己一个忙，忘掉那些多重高c和叫翻房顶的神话。尽管这听起来像是值得奋进的目标，但它不是。你获得高c的形式无关紧要，因为快感只是来源于你已攀上的顶点，不是决定于你的嗓门大小。

  第一步：挑起欲望

  放轻松，然后就开始吧——当你期待的时刻飞快到来之时，你就会发现说比做要容易得多。然而紧张、只专注于结果而不是性a本身、感觉不到高c就气急败坏，这些只会使你失去享受高c的机会。与其去想结果，不如想想怎样能使你“性致”高涨，因为这才是通向高c之路的关键所在。现在再加上下面这些：

  r体刺激：想一下前戏、口交、亲吻、相互爱抚以及耳边呢喃的邪恶话语。

  情感刺激：想一下精神上的挑逗（详见第2章）以及视觉上的挑逗，例如他的l体、你的身体或是让你热情澎湃的剧情。在你专注于你对他所做的事以及他对你做的事时，你的脑中也要持续增加幻象。

  欲望被挑起的征兆：

  如果你的欲望被挑起，你会感到：

  ·你的茹头变硬

  ·y蒂膨胀

  ·yd变得湿滑

  ·体温上升

  ·涌向生殖器区域的血y增多

  第二步：稳定阶段

  这是以上各项的“加强版本”。要达到这一阶段，你需要保证持续的身体刺激。切记，如果刺激停止你就又会回到开始阶段，而你的男友也要从新来过。

  保持前进的方法：要他保持一个稳定的节奏，不要让他停下来，很快就进入平稳阶段（男性们经常把这错当成女性的性高c）。用精神上的挑逗来保持你的状态，千万不要突然想起要洗餐具，这样虽然会延迟男性的高c，却会让你垂直落回起始阶段。

  平稳阶段你会感觉：

  ·性欲高涨

  ·处于高c的边缘

  ·yd由于被拉长、撑宽，会有一种膨胀的感觉。

  第三步：高c阶段

  这是经由挑逗阶段和平稳阶段到达的顶点——这时只要没有任何妨碍，你就可以经历生殖器不自觉的连续收缩，自由