��体能长跑的第二要素便是呼吸。

  尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。

  呼吸不是一件简单的事，尤其是长跑的过程中，稍不注意一口气吸多了，或者吐出太过，就会导致接下来一段时间的呼吸节奏出错。

  节奏一旦出错，身体的协调性就会出问题，导致体力消耗加剧，本来能十圈，也只能跑个八圈了。

  哒哒哒...

  东歌一步一个脚印的跑过，速度不疾不徐，挥洒汗水的同时享受着跑步的乐趣。

  不知道过了多久，东歌渐渐地进入了状态，体力也在一点点的消耗中一点点的增长着。

  “东歌，快跟上啊！青春才刚刚开始呢！”凯大吼着，宣泄心中沉积已久的悲切。

  “你太慢了！”卡卡西的声音中说不出来的轻快。

  卡卡西和凯两人一阵风似的闪过，东歌这才注意到又被超过了一圈。

  见状，东歌反而更加不急着追赶了。

  他渐渐地停住步子，深吸了一口气，随后长长的吐出来，如此反复数遍之后。

  略微浮躁的胸口变得平缓起来，恢复到了最佳状态。

  “尽情的奔跑吧，将心中沉积的那一股气倾泻出来！”东歌平静的慢跑起来，望着两道即将消失的背影，在心底默默地想到。

  水，同样也是跑步不可或缺的。

  长跑会很容易产生缺水现象，跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。

  跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。

  跑完也同样也可以少喝一点水，缓解一下体内消耗的水分。

  东歌路过一处凉茶摊子，刚好想到这一点，便买了一壶清茶封印在卷轴中。

  修行需要讲求方法，事半功倍的努力，一定优于事倍功半的努力。

  最后一点，跑步时注意自身的幅度，尽量将所有的动作用在往前，寻找适合的步子。

  ……

  时间随着三人洒落的汗水流逝，旭日东升，夕阳西下，三道影子渐渐地被拉得老长老长。

  早在跑了十来圈的时候，东歌的速度就彻底的慢了下来，半跑半走的远远吊在凯和卡卡西的身后。

  被超过多少圈？东歌已经不记得了，他只感觉到自己的步子越来越重越来越重，像是灌了铅一样。

  “不愧是木叶三战后新生的绿叶。”赞叹了一句，东歌挪动着步子继续往前。

  此时，东歌的速度差不多就比乌龟爬稍快一点，同时慢悠悠的甩动着手臂。

  双腿麻木仿佛已经不是自己的了，每一步都非常的沉重。

  身体更是如同浸湿了的海绵一般，增重了数倍。

  抛开凯这种体术牛人不说，卡卡西的体力也能甩东歌几条街，毕竟卡卡西需要练习刀术，体力差了可不行。

  不过，东歌也有自己的优势，他的年龄仅有七岁，还不足八岁。

  木叶村有多大？一眼望不到头！

  普通的七岁小鬼能够围着木叶村跑完一圈儿都算不错了，也只有忍者或�