盖一条毛巾或薄毯子在伴侣的背上，先摩擦你的双手几秒钟，好使手掌暖和起来。

  然后，倒几匙的润滑油在你的手上，然后准备开始轻轻的按摩伴侣。

  rufang按摩时，有很重要的一点要记住︰那就是rufang属于腺t，而非肌r0u，千万不要在rufang上加压。

  方法是︰将双手指尖置于x骨底部中间，指尖向外移动，以短的水平线展开，平稳地向上按摩，但也不要超过rufang以外。

  在rufang下面或周围按摩，可适度的刺激起伴侣的x1nyu。

  双手成杯状，轻柔地罩在rufang旁边和下部，轻轻地往上抚摩，让rufang握在你的手掌中。

  手指沿rt0u绕圈，然后轻轻地在rt0u上滑动，温柔地激起伴侣的x兴奋。

  脸部轻轻地按摩伴侣的脸能带来高度的安全感。

  用你的手和手指围住他的颚和下巴，然后双手沿着下颚骨向上按摩到耳部，以手指向上和向外舒缓地掠过他的脸颊，如此重复数次。

  小心地以指尖描摩着伴侣的唇形，温柔而缓慢地按摩唇的四周、唇上肩膀和背部。

  跪在你伴侣的头旁边（或站着，如果你们使用桌子的话），花1到2分钟在肩膀顶端按摩，你会发现有一连串的x道点你可以施压后让颈部的坚y感消除。

  方法是︰温和的捏他的肩膀，然后双手姆指压他头颅下方的两点（大约在各离脊椎1寸的地方）5秒钟，然后沿颈子每下移1寸，再施压。

  （如此过一会儿，假如你按对地方，你的伴侣会告诉你）。

  再重覆这些动作在颈部及肩膀上端共6对x点处，结束在肩膀骨头凹陷处。

  然后，直接把手按在伴侣的肩膀上，沿肩膀往两侧滑行指压。

  腿部和t0ngbu移向伴侣的下半身，按摩他的t0ngbu，切实地r0un1et0ngbu多r0u的部位，以手抓举r0un1e肌r0u，并移动拇指和四指于重要厚层处。

  以两姆指扳开t肌与大腿后肌交叉处，再加强按摩于此绉褶部位和佳骨下缘数遍。

  再来是沿着pgu到脚趾分别按捏每只腿，在有大腿肌r0u的部位，用快速交替（间隔）、5指张开，略为用力的方式。

  有一个点要提醒的是︰如果你的伴侣有小腿静脉曲张，在按摩时就得非常非常轻，并且不要按到静脉曲张处。

  接着，把伴侣的一只脚弯起来按摩小腿肚，用双手圈住他脚踝姆指用力的方式，r0un1e至膝盖，最后按摩他的整脚和脚后跟。

  另一只脚也重覆这个过程。

  手臂用来回流动的方式，按摩手臂的最上端，从肩头到手腕，保持你的姆指在上端，其他手指圈着手臂。

  试试交叉按摩法，并且按摩手臂最大块肌r0u处。

  然后拉他的手臂让其伸展，按摩手掌和腕部，轻轻外拉他的手指。

  对另外一只手重覆同样的的动作。

  头和颈部手回到伴侣的肩膀，花几分钟按摩伴侣的颈部，然后，往上按摩至伴侣的头发里，让你的手指头散开来，按摩他整个头的头皮，就好像你正在帮他洗头发一样。

  接着，一手一边，姆指放在耳朵下面，其他手指放在头骨后面轻轻往你这边拉，如此可以放松头部的紧张。

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