�起，双腿打开，然后坚持半小时。

  譬如单脚站立，将另一条腿抬起，紧贴耳畔，然后坚持半小时。

  当然，与这些动作相伴的，还有喷涌的泉水。不过之后千夏实在难以忍受这

  种羞耻感，要求教练把泉眼堵上了。

  第一课时便在一个个基础动作与千夏涨红的俏脸中缓缓过去了。

  课程结束后，疲劳的千夏回休息室彻彻底底地释放了一番，身心俱爽。

  ps：本来打算跳剧情的，还是继续写一章好了，不过确实没打算具t写这个

  剧情，简单交代，全靠脑补

  第七十六章时光

  七天的休闲时光匆匆而过，在仍存留的羞耻心的抗拒下，千夏并没有彻底完

  成黑暗tc训练，因为后面的课程变得越来越古怪了。虽然训练方法并不难，但

  会增加一些让她极其羞耻的东西。

  在mixue内cha入按摩bang并用tc服固定，然后开始向前向后踢腿，脚尖要高于

  头部，两腿必须保持笔直，不许弯曲和颤抖。

  初时千夏自然能保持正常，但她需要左右腿向前后各踢腿30下，时间一长，

  在「嗡嗡」的震动声中，她的脸颊就开始变红，动作开始变得别扭，这自然逃不

  过在一旁观察的教练的眼睛，于是，不标准的踢腿次数一概不算。

  时间越长，千夏mixue受到的快感越剧烈，她不标准的动作也就越多，她需要

  训练的时间也不停增加，简直成了恶x循环，无奈之下，千夏唯有集中全部jing神

  控制自己的身t才能好好的踢腿一次。

  踢腿结束后，千夏浑身酸软，特别是大腿，几乎已经无力，况且之前她不声

  不响地ga0cha0过几次，gu间一片濡sh，甚至不少汁ye顺着她的大腿流下。

  稍适休息后，千夏还需要进行深蹲训练，这个自然也是黑暗特别版。

  不远处的一根细杆就是用于这项训练的特制型，那是一根弹x伸缩杆，细杆

  底端刻有刻度，顶端是一截带有软刺的柱t。

  千夏需要训练的，便是用mixue紧紧夹住顶端的柱t，然后进行深蹲，让细杆

  缩至刻度处，如果不小心没夹住的话，杆顶就会势如破竹地冲入mixue深处，让她

  娇neng的huaxin品尝一记重拳的滋味，那种感觉千夏尝过几次，每次都让她下t一阵

  绞痛，惊叫出声。

  教练也有亲自上场的时候，不需其他设施，千夏双腿150 度分开尽力向上抬

  起，双手前撑，身t悬空，教练平躺在地板，双手扶住千夏的两片t瓣，拨开千

  夏gu间的tc服后，便用他那粗长的roubang一下一下地ch0uchaa着早已泥泞的mixue。

  千夏需要在这样激烈的快感中保持双腿上抬的姿势至少10分钟，因为这既是

  对她的惩罚，也是训练的一部分。

  这些y邪而古怪的训练，她堪堪完成