��炼指力千万别破坏了手上肌肉皮肤。”余得水将早已经准备好的手套扔给了李天成。

  李天成顿时喜滋滋地接过手套带在手上。

  “这是沙滩白沙，你双手用全力去铲，不停地铲，待我叫停你才可以停下。”余得水指着旁边不远处一铁锅中的白沙说道。

  “是，老师！”

  李天成反而将这训练当成了游戏，不过腿的确是酸痛的厉害，忍着剧痛，咬牙才走到十米外的铁锅旁，李天成带着手套，便不停地铲下去，每一铲都是努力到底。

  “啊！”

  李天成嘴中情不自禁地了一声，虽然有手套能够保护手指，可是手套仅仅让沙子碰触不到手指而已，可是单手铲下去，那作用力可是实实作用在手上。

  那极速的铲，白沙所带来的力量让秦羽的手指渐渐疼痛的要命。李天成情不自禁的偷偷降低铲的深度，原本

  在铲到一般就伸出来，这样就轻松多了。

  “铲到底，不要偷懒。”余得水严肃的说道

  李天成心中一突，只能咬牙再次咬牙坚持下去。

  铲倒底部，可是现手猛然铲倒底，剧烈地疼痛让李天成眼泪都情不自禁流了出来。

  锻炼也已经3年了，每日的锻炼，加上每日饭量激增，让李天成身体比过去壮上了许多。

  “这是最后一年了，”余得水自言自语的低声说道。其实他也对李天成产生了极好的好感。

  “今天我们就训练，速度，奔跑的速度。就是让自己不断的超越自己的极限，你可明白？”

  “老师，有点不太明白。”李天成嬉笑的说道。

  “那好你跟我来。”说着余得水和李天成来到了一座山的脚下，而有一天小路通往山顶。

  “你用你最快的速度，往山上跑，然后再跑回来。”｛余得水指着山顶说道。

  李天成没有迟疑，拔腿往山上跑去，刚开始的时候李天成觉得无比轻松，但快到山顶了，李天成觉得身体不由控制的满了下来。

  “快，再快一点。”余得水没有丝毫感情的冷漠催促道。原来余得水一直在李天成身后一起跑，还不停地催促李天成，这让李天成很窝火。终于倒下山了。李天成以为下山很轻松但他忘了，自己的力气已经在上山的时候用的差不多了。

  “啊，”李天成无力的倒在了地上，嘴里还在埋怨着。

  “你慢了三分钟，现在就罚你从这跑回练功场，然后在练功场空手深蹲一百个。”余得水直接说出了命令。

  “我有意见，超越人体极限是可以锻炼身体，可是，如果超过的太多，我的身体会跨的，我感觉已经到了极限，现在不能再继续锻炼了，老师，“”

  “你有意见？”余得水平淡反问道。

  余得水淡然道：“我是老师，我的命令你必须服从，如果你感到我的训练有问题，不想进行训练，我可以立即离开。你这样懒惰的弟子，我可不在乎。”

  李天成脸色微微一变。

  而后李天成看了赵云兴一眼，深吸一口气，努力的催动着双腿跑了起来，第一步跑的时候腿涨得要命，酸的厉害，可是跑了一会儿，腿反而有有力气了。

  “咦，怎么回事？”李天成心中震惊�