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  用磨石制成的杠铃、用粗麻绳制成的战绳、装满条石的背心，以及一根二十公斤重的铁棍。

  王四听到史进要的急，哪敢惹恼史家庄的少庄主。

  幸好史进要的东西都不是难办的，当天上午就给史进置办好。

  一拿到器材，史进就迫不及待地开始了训练。

  负重深蹲力量训练之王。

  在现代，绝大部分职业运动员都要训练的一个项目。

  负重深蹲能锻炼大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

  史进给自己制定的训练计划是深蹲要要做四组，每组12次，日后逐渐增加次数。

  将杠铃置于颈后，史进双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。

  屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后12秒，再慢慢蹲起。

  刚刚开始训练，史进觉得还好，感觉不怎么辛苦。

  等到第二组做完，他察觉自己的双腿有点酸软。

  一力降十会

  如果老子要是有李元霸、项羽那样的天生神力，还需要什么武功。

  拿着一对八百斤重的金锤，在战场上什么事不能解决。

  一锤搞不定的话，那就再锤一下。

  通通锤扁。

  可惜的是没有天神神力，史进只好继续训练。

  刚刚做完第三组后，史进就想骂娘了。

  这种训练强度，简直要让他奔溃。

  难得穿越有机会改变自己的命运，难道要让自己继续泯然众人矣

  不，我不会放弃的

  史进对自己狠一点，坚持

  一想到这，史进咬牙坚持训练。

  第四组

  史进闭上眼睛，深呼了一口气，大喊一声，扛着杠铃继续深蹲。

  第四组深蹲做到第五个以后，史进感觉大腿又酸又痛，呼吸越来越急促，不过他没有放弃，大声地吼了一声，咬着牙赤红着脸扛着杠铃。

  做到第九个的时候，

  嘴唇开始哆嗦，豆大的汗水从额头流下，滴在地面，浸湿了一大片。

  史进感觉自己的力量仿佛被抽尽，两腿软绵绵的，根本发不上力。

  双腿不住的颤抖，实在快撑不住了。

  我不能放弃，我不能放弃，如果连这么一点训练都承受不住，到了更加残酷的战场上我怎么生存下去

  我一定行的。我可是要成为梁山之王我可是要成为成为绝世猛将的男人

  史进脸色苍白如纸，死命扛着杠铃继续往蹲起，身体不住的晃动着。

  腿越来越软，身体也不由自主的往前倾，史进使劲咬自己的嘴唇，强迫自己把腿抬起来，

  史进用尽最后一口气，做完最后一个，随即将杠铃向后一扔，身子一软，差点跌倒在地。

  完成深蹲四组后，感觉自己大腿的肌肉就像给人撕裂一般，疼痛。