要想不被欺负，首先得要自身有实力，我要开始锻炼身体，至少不能让自己再像以前一样弱不禁风了。

  到小区楼下，我先围绕着塑胶跑道跑了十圈。

  琪琪姐住的小区很高档，小区里面就有一个小cāo场，跑完十圈后，我又做了六七十个俯卧撑，第一天开始锻炼，感觉自己身体素质简直差的不行，这么一点运动量就累的半死。

  锻炼完后，我回忆着从老和尚那里学到的三招，自己练了一遍，感觉有些生疏。

  之后的几天，我每天都是如此，早晨天不亮就起床下楼锻炼，然后的练习老和尚的那三招。

  经过这么一段时间后，我发现自己真的有了很大的改变，不但身体素质增qiáng了，而且那三招也越来越熟练，闭着眼睛都能了然于心。

  有志