�琴房呀！

  嘿嘿嘿！”轩辕亭不好意思的笑道。“我在13号楼后面的这个破

  琴房里面！报告厅那边的要钱！这边虽然破了点！但音还是挺准的

  ！哈哈哈！来我们进去吧！”刘伟笑着说道。

  “关于节奏怎么用钢琴拍打呢？昨天老师就教了我们几遍！

  我连节奏型都没有搞清楚呢！到底高中的时候没有学这个呀！你不

  学学前教育多可惜呀！先教我一下！”刘伟说道。“行的！一会你

  叫我怎么练习小肌肉群！我想学习一下！”轩辕亭说道。轩辕亭反

  复教了刘伟很多遍，刘伟就是不开窍，没有学会，他自己都很烦了

  ！“那你告诉我小肌肉群怎么训练！”轩辕亭问道。“这个简单！

  我自己就练习两年了！你看我的身上肌肉！”刘伟很是自信的把上

  衣给脱了！“我去！你身上的肉也太吓人吧！我看着有点儿恶心！

  ”轩辕亭看着刘伟身上的疙疙瘩瘩鼓起的很分明的肌肉说道。“这

  是我两年的劳动成果！我以前可是个小鲜肉呀！哈哈”刘伟笑着说

  道。“还真别说！你长得真像克里斯保罗！哈哈！小鲜肉呀！”轩

  辕亭笑着道。“哈哈哈！你还真会抬举我呀！不过我喜欢保罗！”

  刘伟说道。

  “那你把健身的要点和我说一下吧！”轩辕亭说道。“小肌肉

  群分部在肌肉深部，达到刺激小肌肉群，就必须做到训练到位，伸

  拉到位，动作规范。否则效果差效率低。小肌肉群力量训练有提踵

  ，负重提踵，用脚尖小步跑，用前脚掌单脚纵跳，（脚后跟不许沾

  地）。还有腰腹部小肌肉群，腹外斜肌，股前斜肌，长收肌股直肌

  等等。这些肌肉训练必须交叉，有计划的进行训练。每周一般两次

  ，每次50分钟以上。”刘伟一口气说道。“这样吧！你先买两个

  哑铃！和一个健身器材！我过几天示范给你看看！你照样做就行了

  ！挺简单的！”