以利用下午的时间，或者是利用午饭后的休息时间，来进行锻炼，尤其是那些需要减减肥的人。

  就我个人而言，我并不喜欢单独训练，因为我会觉得在精神上特别容易疲劳。因此，我觉得和别人一起训练是非常重要的。

  在赛季进行的过程中，因为要参加训练中心的训练，所以我很容易就能够和别人在一起训练。但是在赛季结束之后，如果要去参加世界杯之类的赛事，这个时候再想找人一起训练，就会变成一个麻烦，这是因为，你的同事们都去度假了。

  这样一来，你就必须找到几个准备牺牲的“朋友”，他们必须牺牲自己的假期，而继续和你一起流汗。