程乾睿：“感觉到了吧，整片是连在一起的。然后我腰侧这个部位，动一下会有牵拉感，是不是……比较明显的。你手指感觉一下这个位置，现在就变紧了。”

  兔子低头看自己脚尖：“……是……是是。”

  程乾睿：“另外一个动作，和卷腹差不多的，侧面做的平时也可以多练，很有效果。”

  脑壳冒烟