��如失眠。当他戴着特制手环与实验老师交谈时，手环会记录下来他的情绪及身体状况。

  这种手环可以感知人体皮肤温度和电传导，从而监控情绪。实验教授向简竺展示了记录的对比数据，“在我们交谈时，你的右手腕要比左手腕更活跃。这与你大脑中杏仁核区域有关，它是大脑中对应威胁和恐惧的区域，负责侦测威胁物并做出反应。我们说有一些恐惧对于右撇子来说，比如社交恐惧，更容易激活右手腕。”

  “我不喜欢在大庭广众之下展示自我，与陌生人面对面聊天也会紧张，但我刚才还以为自己比较镇静。”简竺笑说。

  “哈哈，看起来似乎是这样的。”教授也笑了起来，“但是你的脉搏一分钟跳动120下，仔细看你的嘴唇发干，身体也有不自然的轻微抖动。这说明你内心还是下意识在紧张。”

  简竺不好意思地挠了挠头，“我好像总在给自己压力暗示，比如做某件事情前先会想坏结果，越想越无措，最后就彻底干不成了。”

  “你是一个容易被自己想法左右的人。”

  教授教给他一个方法，让他训练自己在一堆消极表情里找笑脸，每天耐心坚持10到20分钟，进行认知偏见修正。这样可以帮助自己接受寻找积极信息，激发潜在的乐观情绪。

  .

  简竺在门口打车离开，刘老师则打算回家。

  她刚想离开，却看见不远处街角拐出一个人，一个年轻男子喊住她向她走来。

  “你好？”刘老师疑惑问道。

  “老师您好，我是简阑舟。”简阑舟看着刘老师有些惊讶的表情轻声道，“能耽误您几分钟吗？”

  他一直都在好奇小竺每周六固定出门是干什么，但基于尊重对方他也没问。但小竺最近的情况让他开始隐忧，最终促使他选择见一见刘老师。

  **

  简竺回去后却发现简阑舟并没有如往常般在家，他没顾得上多想，而是在地毯上开始冥想起来。

  冥想是他的第一位心理医生给他的建议，那时候他失眠开始严重起来，试了很多办法都没能放松下来。医生告诉他不必要刻意寻求入睡，不需要强迫自己放松，太努力入睡反而会睡不着。

  他建议他试着去冥想，冥想10到20分钟就可以增加与情绪有关的脑灰质。他给简竺放了瑜伽音乐，简竺在冥想几次后发现这样可以促使他的注意力集中到呼吸上，从下到上感受身体，训练大脑更加集中于当前，减轻内心压力。

  当他冥想结束后发现简阑舟还没回来，整个人立马清醒，脑中不自觉开始乱想，但随即又让他深呼吸按压下去。

  时间一分一秒过去，简竺有些焦虑地咬着手指，眼睛无意识盯着表盘。当听到门锁转动的声音时他惊跳起来，却因为腿麻踉跄了一下。

  简阑舟和平常一样带着温柔的微笑进门，看见简竺后他眼睛一亮，主动上前抱住对方。

  简竺环抱他，甚至顾不上让简阑舟先换衣服。

  “你……干什么去了？”最终他还是忍不住问道。

  简阑舟亲了亲他，给他看手里的东西，“本来想给你做点好吃的，结果发现冰箱里没菜了。”

  其实简阑舟和简竺都是会提前准备食材的人，但现在简竺有些乱，获取信息的放松和不能掌控情绪的自责交织在一起，让他忽略了简阑舟话语的漏洞。