emsp;【埼玉变强小笔记——

  项目一：俯卧撑——100个（注：主要锻炼上肢力量）

  项目二：深蹲——100个（注：主要锻炼下肢力量）

  项目三：仰卧起坐——100个（注：主要锻炼腰腹核心力量）

  项目四：十公里长跑（注：全方面提升身体素质，尤其是耐力）】

  就这样，埼玉变强的训练计划就这样诞生了！

  ……