�一清二楚。”“我老公……也不是绿帽男……”“呵呵～我敢和你打赌，林辰绝对是绿帽男，根据你跟我说的电影院事件来看，只要凌天再稍微安排一下，林辰的绿帽心理就会被彻底开发出来。到时候，你和凌天做爱时，都可以让林辰在旁边看着，而且他一定会非常爽。”“才不会！林辰才不是你说的那样……”“好好好，不是不是，走吧……我们去勾搭健身教练去……”“什么嘛……”换上紧身运动衣后，夏禾和颜若柔，简直就是移动的荷尔蒙香水，所过之处，一些正在健身的男会员和男教练都看直了眼，就连女性也被吸引了注意力。

  索性ef的会员都是有身份的人，虽然被惊艳到了，但也只是以欣赏的目光打量，甚至还对两女礼貌地微笑点头。

  高桐将夏禾和颜若柔带到综合训练区，非常认真地教导如何做热身运动。

  等两女进行了热身与拉伸后，就被高桐带到了椭圆机区，进行了10分钟的有氧运动。

  “以后要尽量用椭圆机和游泳来做有氧运动，这样不容易造成软骨受损，可以适当加入跑步，但必须以正确的姿势慢跑……”高桐讲解着。

  “教练，我好累呀……能不能不踩了？”颜若柔在7分钟时，就气喘吁吁了。

  “美丽来自于自信，我相信你可以的！”高桐鼓励道。

  “加油！”夏禾也鼓励一声。她的体能显然比颜若柔好很多，虽然脸颊见汗了，可呼吸很稳定，状态非常良好。

  等夏禾和颜若柔完成有氧运动后，高桐就开始带她们进行科学化的器械训练，由于是初次训练，强度并不高，只是先做一次体验训练而已。

  当两女开始做负重深蹲时，不少男会员都纷纷投来了目光，没办法不看，这两个大美女的身材太好了，当蹲下去后，臀形实在太性感了，单单只是看上几眼，也是一种美妙的享受。

  “深蹲是健身训练中的王牌动作，也是塑形课程中的重中之重。”高桐说道。

  “我知道、我知道，不是有句话吗，叫做女人深蹲……男人受不了……”颜若柔媚笑起来。

  “咳……”高桐没想到颜若柔如此奔放，直接就开启了内涵段子模式。

  他哪里知道，颜若柔可是一个兼职女主播，各种内涵段子，完全可以张口就来。

  “教练，我们做器械训练，会不会长出大块的肌肉？”夏禾有些担心地问道。

  “不会的。”高桐讲解道，“长肌肉的关键是睾丸酮，没有睾酮，肌肉是很难生长的。女性的卵巢虽然也能分泌睾酮，但分泌的极少，所以正常情况下，女性是很难长出大块肌肉的。”听了高桐的讲解，夏禾也就彻底放下了心来。

  “教练教练，我要马甲线。”颜若柔指着自己露在空气中的平坦小腹，“看看我这底子，需要练多久呀？”高桐用手在颜若柔的腹部按了几下，接着又检查了一下夏禾的小腹，随后说道：“如果每周能来2次，我保证在4个月内，让你和夏禾有漂亮的马甲线。”“如果周一到周五每天都来训练呢？”颜若柔问道。

  “根据我的经验，新手期每周3练最佳，合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练日，二四六七为休息日。当然，休息日可以保持有氧训练，比如游泳，这样效果更好。”“胸部呢，还能更大更挺吗？”颜若柔托着自己的乳房问道。

  “健身并不能直接丰胸，因为丰胸的关键在于脂肪的摄入，但通过健身，可以矫正身姿、强健胸部与背部肌肉，使身形挺拔，胸部自