【吸能伪娘传】（04）
，训练的计划是这样的，林淋
你来给你哥哥介绍一下」
说着鲍勃睇过了一张打好的计划表，计划着每周二，四，六的健身房计划，
「听好了哥哥，这就是你的训练计划，从早上9点开始，整个早上都是常规的训
练，9点到点是准备运动和慢跑热身，跑完休息分钟就马上开始4分
钟的韧带训练，训练完毕喝特制的果汁休息分钟，然后做有器材训练小时，
2点结束，休息5分钟进行一天中最重要的环节，按摩，当然不是普通的按摩，
是重点照顾各个肌肉韧带骨骼的关键点的按摩，辅助以鲍勃特制的药水，按摩之
后立马可以看的效果的，哥哥，加油哦。」
妹妹的打气丝毫没有让人轻松，林立想起上次的晕厥，隐隐的大手，兴奋又
担心「这次不会又晕了吧」
「别担心，上次是为了测试你的体能，这次是循序渐进的训练」
「老妹你呢，训练什么。」
「我？我什么都练啊，你以为我是你这种新手啊！我已经做到随心所欲了！」
说完还得意的哼了一下，被鲍勃敲了一下脑袋。
「别听她瞎扯，她充其量就是个熟练，这里多的很的健身十年以上的，只有
长期坚持，才能领略健身的魅力，琳琳，你也去练单车吧，跟林立一样，一小时」
「啊！一小时！想练死我啊，我可是还有……唔！」
妹妹没说完，到底什么啊，专业术语吗，林立猜想到，话说一小时自行
车就不行了？
「老妹你暴露了吧，才一小时单车车就叫苦，还说话头头是道」抓住机会就
讽刺，把吃的蹩找机会还去一直是他的拿手好戏。
「什么啊！你以为我是你啊，新手不懂别就乱说了」
「好了好了，别浪费时间，一个小时，少一分钟也不行，快，gogogo！」
拍起手掌，鲍勃一人推了一下，将两人推向了器材。林立的器材是跑步机，
距离妹妹的器材隔着好几个大型器材，看不太清楚，只能依稀看见单纯车巨大的
圆柱型坐垫，不如说没有坐垫，就是个圆柱，但圆柱非常粗，大概有厘米，
基本可以当凳子了。
不会铬屁股吗？林立心想着，又转去看着妹妹的背影，那紧绷的裤子勾勒出
了屁沟的形状，中间同样有一条黑线，，他赶紧转过头。
「真是该非礼勿视了，，，做哥哥都该非礼勿视，其他人绝对不能占便宜！，，，
鲍勃没办法了，先除外吧……」
林立走到跑步机面前，看着这个最常见的锻炼用的器材，感觉着有点不协调，
但他马上就发现了那不协调的位置，跑步机前面垂着五根橡胶绳，底端都挂着一
个不锈钢钩子，这钩子并不是好像并不是伤害什么，比较粗，钩尖是平滑的圆头，
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你来给你哥哥介绍一下」
说着鲍勃睇过了一张打好的计划表，计划着每周二，四，六的健身房计划，
「听好了哥哥，这就是你的训练计划，从早上9点开始，整个早上都是常规的训
练，9点到点是准备运动和慢跑热身，跑完休息分钟就马上开始4分
钟的韧带训练，训练完毕喝特制的果汁休息分钟，然后做有器材训练小时，
2点结束，休息5分钟进行一天中最重要的环节，按摩，当然不是普通的按摩，
是重点照顾各个肌肉韧带骨骼的关键点的按摩，辅助以鲍勃特制的药水，按摩之
后立马可以看的效果的，哥哥，加油哦。」
妹妹的打气丝毫没有让人轻松，林立想起上次的晕厥，隐隐的大手，兴奋又
担心「这次不会又晕了吧」
「别担心，上次是为了测试你的体能，这次是循序渐进的训练」
「老妹你呢，训练什么。」
「我？我什么都练啊，你以为我是你这种新手啊！我已经做到随心所欲了！」
说完还得意的哼了一下，被鲍勃敲了一下脑袋。
「别听她瞎扯，她充其量就是个熟练，这里多的很的健身十年以上的，只有
长期坚持，才能领略健身的魅力，琳琳，你也去练单车吧，跟林立一样，一小时」
「啊！一小时！想练死我啊，我可是还有……唔！」
妹妹没说完，到底什么啊，专业术语吗，林立猜想到，话说一小时自行
车就不行了？
「老妹你暴露了吧，才一小时单车车就叫苦，还说话头头是道」抓住机会就
讽刺，把吃的蹩找机会还去一直是他的拿手好戏。
「什么啊！你以为我是你啊，新手不懂别就乱说了」
「好了好了，别浪费时间，一个小时，少一分钟也不行，快，gogogo！」
拍起手掌，鲍勃一人推了一下，将两人推向了器材。林立的器材是跑步机，
距离妹妹的器材隔着好几个大型器材，看不太清楚，只能依稀看见单纯车巨大的
圆柱型坐垫，不如说没有坐垫，就是个圆柱，但圆柱非常粗，大概有厘米，
基本可以当凳子了。
不会铬屁股吗？林立心想着，又转去看着妹妹的背影，那紧绷的裤子勾勒出
了屁沟的形状，中间同样有一条黑线，，他赶紧转过头。
「真是该非礼勿视了，，，做哥哥都该非礼勿视，其他人绝对不能占便宜！，，，
鲍勃没办法了，先除外吧……」
林立走到跑步机面前，看着这个最常见的锻炼用的器材，感觉着有点不协调，
但他马上就发现了那不协调的位置，跑步机前面垂着五根橡胶绳，底端都挂着一
个不锈钢钩子，这钩子并不是好像并不是伤害什么，比较粗，钩尖是平滑的圆头，
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