�你认为中国传统文化里有哪些" >髓&r;

  老古又给我出了一道难题。

  &l;哦儒家，武术，还有&r;

  我搜肠刮肚，却也想不起几个。

  &l;我认为道家的养生是老祖宗留给我们的一块瑰宝，可惜世人没有深刻领悟。&r;

  &l;你是说道教&r;

  &l;这是两个不同的概念，但大家经常混为一谈。&r;

  老古耐心地解释，&l;道家是一个哲学流派，讲究随" >自然，法效天地。而道教是一种民间宗教，不过它的教义也是以道家思想为理论基础的。&r;

  我点点头，心里释然我抗拒一切宗教，那些条条框框的教义以及清规戒律都像是紧箍咒一样束缚人们的" >神自由和身体欲望。

  &l;可惜中国人还是信佛的多，信道的少。&r;

  我不解地说。

  &l;佛教在中国的兴盛是有政治因素的，统治阶级倡导佛教，利用佛教愚昧百姓；而冠以&r;会道门&l;的道教流派教义与统治阶级的利益相违背，历来受到打压，经常冠以邪教之名。有个成语不是叫歪门邪道嘛&r;

  老古忿忿不平地说，&l;其实道家讲的是今世修行，非常实用；佛教讲的是来生轮回，虚无缥缈。&r;

  &l;那么，道家的养生都讲些什么呢&r;

  我虚心地求教。

  老古眼光如炬，仔细地打量我一番，点点头：&l;我相信我的眼光没错，你在男人中很有潜质，在这方面会有修为。这样，我先教你一些入门的功夫，你愿意学吗&r;

  我欣喜若狂，赶忙点头：&l;愿意，我愿意&r;

  老古也很欣慰，找了一块干净的地方让我坐下，指点着说：&l;把腿这样盘起来，对

  手这样放。

  好了，现在你大口吸气，有意识地将这口气向丹田引，就是这个位置。

  然后缓慢地呼气，吸气和呼气都要达到最大限度，而且要平静绵长。

  你这样试十分钟，然后感觉一下有没有效果。&r;

  我闭目静心，认真地按照他的要求做了足有十分钟后，睁开了眼睛，发现老古正兴致勃勃地在四周转悠。

  我站起身，感觉神清目爽，浑身松快，惊喜地跑到老古身边，激动地说：&l;真是神了，我感觉很有效果。&r;

  老古微微一笑：&l;其实这就是腹式呼吸，又叫丹田呼吸法。常人一般都是" >式呼吸，没有充分施展心肺的功能，而腹式呼吸可以充分激发人体的潜能。

  这是道家养生的基础，你坚持练习，可以怯病延年。

  不过要记住几个要点：第一，呼吸要深长而缓慢，尽量放慢加深。

  呼吸过程中如有口津溢出，应徐徐下咽。

  第二，必须坚持始终用鼻呼吸，不能用口。

  第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。

  也就是深吸气5 秒以上，屏息1 秒；然后慢呼气5 秒以上，再屏息1 秒。

  第四，每次要练半个小时，每天至少练习一次。

  第�