008
接下来这几天林峰一直带着他们跑步，每天五公里左右，现在几个小子也能跑下来了，尤其是初三竟然每次都能跑第一名，让刘大bàng几人很是汗颜
但经过这几天的接触性锻炼，林峰发现了一个严重的问题，那就是大家伙的营养跟不上了，包括林峰在内都出现了不同程度上的抽筋，这让林峰头疼不已，解决伙食问题成为了接下来训练的头等大事！
因为这事林峰也没敢增加别的项目训练，白天他就会在家拿个笔在纸上写他记忆中的练兵方法，当然纸和笔都是从哈里齐家借来的，现在的哈少爷可是威武霸气的很，每天都会来河边巡视，狗蛋儿大bàng几人点头哈腰的见天的奉承，这关系倒也越走越近
林峰记得之前还和一些网友们讨论过特种兵的训练流程，林峰也知道现在要想完整的完成这些训练是根本不可能的，只能先写下来，怕以后自己给忘了，好记性不如烂笔头：
1早晨5:30起床，在每人身上加上二十公斤的重物跑五千米。
2八时开始障碍训练，挂勾梯上下三百回，穿越三十米铁丝网来回三百趟。（这个以后看情况再改吧。。。）
3十时进行格斗前的训练：十五公斤哑铃举一百五十下，拉力器一百下；深蹲150下，卧推150下；悬垂举腿一百下，臂力bàng一百下。
4 13:30抗bào晒形体训练：队员平举着一根长枪，枪口用绳子吊着一块砖头一动不动地晒两个小时。
5练倒功（高高向后跃起一点五米，用背重重的砸向水泥地。）c散打c军体拳c硬气功等。（散打和军体拳这个年代是肯定没人会当然包括我。。）
6饭后半个小时，继续负重二十公斤跑五千米（相当于正规四百米跑道的125圈）。
7三天一次游泳训练：穿着厚厚的野战军装和作战靴一口气游完五千米（相当于一百米正规游泳道的五十个来回）。
8五天一次中国式铁人三项：负重跑步两千米，游泳两千米，骑马两个时辰（没有自行车想办法改骑马。。。原谅作者）
9七天一次负重三十公斤进行25公里越野行军训练。
10三十天一次野外生存训练：带上三天的食物在野外生存七天，行军一千余公里，还要背上武器装备和生存用品，途中还要执行上级准备的突围c反突围c侦察敌情c攀登悬崖等演习任务。
林峰知道长城是一块砖一块砖日积月累建成的，而不是说一下子就建好的，所以他决定就从新兵入营训练的训练方法开始练：
1条令规定学习，统一思想，俗称洗脑！这也是我党一直以来都坚定不移的执行的东西！
2队列，齐步走c停止间转发c跑步走c军姿，正步等等；
3战术，就学习简单一些阵法，比如流传已久的鸳鸯阵法
4卫生，战场救护，止血包扎；
5行军，紧急集合，武装越野；
6体能，每天早上五公里，以后慢慢加负重训练；俯卧撑c仰卧起坐每天各一百。五十米往返跑，一百米障碍，单腿深蹲，也都各一百次！
“吃饭。。。吃饭。。。jī蛋。。。牛羊肉。。。水果。。蔬菜。。。。。我的天呐！！！谁能告诉我怎么解决？？”林峰想到自己写的这些训练要想实施最大的难题就是解决以上吃饭问题，忍不住有些抓狂了！！来到这里十几天了连顿大米饭都没吃过，更别提这些营养伙食了。。。
但经过这几天的接触性锻炼，林峰发现了一个严重的问题，那就是大家伙的营养跟不上了，包括林峰在内都出现了不同程度上的抽筋，这让林峰头疼不已，解决伙食问题成为了接下来训练的头等大事！
因为这事林峰也没敢增加别的项目训练，白天他就会在家拿个笔在纸上写他记忆中的练兵方法，当然纸和笔都是从哈里齐家借来的，现在的哈少爷可是威武霸气的很，每天都会来河边巡视，狗蛋儿大bàng几人点头哈腰的见天的奉承，这关系倒也越走越近
林峰记得之前还和一些网友们讨论过特种兵的训练流程，林峰也知道现在要想完整的完成这些训练是根本不可能的，只能先写下来，怕以后自己给忘了，好记性不如烂笔头：
1早晨5:30起床，在每人身上加上二十公斤的重物跑五千米。
2八时开始障碍训练，挂勾梯上下三百回，穿越三十米铁丝网来回三百趟。（这个以后看情况再改吧。。。）
3十时进行格斗前的训练：十五公斤哑铃举一百五十下，拉力器一百下；深蹲150下，卧推150下；悬垂举腿一百下，臂力bàng一百下。
4 13:30抗bào晒形体训练：队员平举着一根长枪，枪口用绳子吊着一块砖头一动不动地晒两个小时。
5练倒功（高高向后跃起一点五米，用背重重的砸向水泥地。）c散打c军体拳c硬气功等。（散打和军体拳这个年代是肯定没人会当然包括我。。）
6饭后半个小时，继续负重二十公斤跑五千米（相当于正规四百米跑道的125圈）。
7三天一次游泳训练：穿着厚厚的野战军装和作战靴一口气游完五千米（相当于一百米正规游泳道的五十个来回）。
8五天一次中国式铁人三项：负重跑步两千米，游泳两千米，骑马两个时辰（没有自行车想办法改骑马。。。原谅作者）
9七天一次负重三十公斤进行25公里越野行军训练。
10三十天一次野外生存训练：带上三天的食物在野外生存七天，行军一千余公里，还要背上武器装备和生存用品，途中还要执行上级准备的突围c反突围c侦察敌情c攀登悬崖等演习任务。
林峰知道长城是一块砖一块砖日积月累建成的，而不是说一下子就建好的，所以他决定就从新兵入营训练的训练方法开始练：
1条令规定学习，统一思想，俗称洗脑！这也是我党一直以来都坚定不移的执行的东西！
2队列，齐步走c停止间转发c跑步走c军姿，正步等等；
3战术，就学习简单一些阵法，比如流传已久的鸳鸯阵法
4卫生，战场救护，止血包扎；
5行军，紧急集合，武装越野；
6体能，每天早上五公里，以后慢慢加负重训练；俯卧撑c仰卧起坐每天各一百。五十米往返跑，一百米障碍，单腿深蹲，也都各一百次！
“吃饭。。。吃饭。。。jī蛋。。。牛羊肉。。。水果。。蔬菜。。。。。我的天呐！！！谁能告诉我怎么解决？？”林峰想到自己写的这些训练要想实施最大的难题就是解决以上吃饭问题，忍不住有些抓狂了！！来到这里十几天了连顿大米饭都没吃过，更别提这些营养伙食了。。。