�包，换上鞋子出去跑步去了。

  城市的秋天在第一片落叶的声音到来，早晨像露珠一样新鲜。

  黎明时的天空发出柔和的光辉，澄清又缥缈，使人想听见一阵高飞的云雀的歌唱，正如望着碧海想着见一片白帆。朝阳是时间的翅膀，当它飞遁时有一刹那极其绚烂的展开。

  在秋晨清爽的海风中，严肃迈着轻快地步子跑出小公寓的大门，在大街的人行道上开始慢跑。然后在第二个路口拐弯儿，跑两个路口再拐回来的时候，会路过宁可喜欢吃的那家馄饨店。

  中*队一向忽视局部肌肉的力度与强度训练，更多的是在粗糙的追求整个肌体的灵活性与耐力。他们总是试图制造出更轻的装备，训练出更耐跑经折腾的士兵，本着打一场持久战的态度在规划训练大纲，却很少去考虑一个士兵在面对一场短促的，甚至只有十分钟的高强度遭遇战时，需要准备一副怎样的身体。

  早几年前在海外受训回来以后，严肃就一直想调整自己的身体状态，无奈训练任务太忙，有心无力。

  不过他还是尽力的把空出来的时间利用起来，尽量的规律的生活。

  像一个职业运动员那样严格地塑造自己的身体。每天摄入精确的热量，配合适当的运动消耗，按照国际标准训练每一块肌肉，力度，耐力，爆发力……不同的肌肉群有不同的需要，配合不同的练习。

  天长日久，身体的线条渐渐收紧，连最后一丝脂肪都消失不见，肩背变得更加宽阔与厚实，强大的上肢力量让他可以轻而易举的拎起一个成年人，而那是使用重型狙击步枪所必须具备的。

  韧性惊人的肌肉布满腰腹，这是人体力量的源泉；更为结实的大腿与修长的小腿，这是兼顾爆发力并侧重耐力的下肢肌肉群，可以支撑长时间的翻山越岭，为了搜索或者逃亡。

  许是一夜没睡的缘故，严肃跑了一段路之后便觉得有些不适。于是慢慢地停下来，改跑为走，走了一段路之后，呼吸平复下来，他才坐到路边休息。

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  文中删除了1523字，创建和谐社会，清新阅读环境，希望亲们能够多多理解，理解不了也要想办法克服，大环境需要，某珠也舍不得，捂脸爬走……

  顺便说一下红烧肉群号：2004553。某珠需要亲们月票的火力支持！

  否则真的没办法活了！