�而防止自己被情绪牵着鼻子走。

  第二，运用情绪评价术，当你想发脾气时，试试推迟你的动怒时间，迅速冷静下来，重新评估事件。“当你想发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。”试试苏格拉底的这个建议。在你想发脾气时，先问一问自己：“该不该”、“值不值”、“有没有用”、“如何超越”，并尝试着通过改变肢体语言或姿势，以及改变你的面部表情的方式，使自己的怒火得到缓和。

  第三，运用同理心法则，遵循让步原则，能不气则不气。“生气是拿别人的错误来惩罚自己”，而且，人人都有权根据自己的选择来行事。因此，如果可以，压制住你的怒火。压制不同于压抑，其差异在于你的意识。例如你如果因为不想引起争端而下意识地忍下怒火，这叫压制；如果你只是敢怒不敢言，无意识地将怒气藏起来，没有排泄掉，这叫压抑。

  第四，如果愤怒是当时解决问题的最好办法，那么，以不攻击对方的方式将不满表达出来。愤怒的表达应将激怒我们的人和他们做的事分开对待，即对事不对人，让对方知道错并给他改正错误和成长的机会。在事情结束之后，应并能以宽恕的心态看待事情的处理结果。