�谱简单来说就是一个字。

  肉。

  牛羊肉为主。

  说白了，就是增重。

  对于增重，楚歌其实是有些拒绝的。

  倒不是他喜欢减肥，而是他觉得增重会降低他身体的灵活性，减慢带球跑动的速度。

  速度和灵活，对于一个喜欢过人的球员来说，很重要。

  但是刘教练说服了楚歌。

  “体重和灵活，有一个平衡点。过了这个平衡点，增重的确会让你步频变慢，身体没那么灵活。但是楚歌你还远没到这个平衡点。你现在增重，不但不会影响灵活，反而因为身体力量的增加，变得更加灵活，速度更快。”

  刘教练还以梅西做例子。

  梅西的身高还没有楚歌高，但体重却比楚歌还重了接近十公斤。

  体重增加之后，梅西的过人动作依旧轻盈，冲刺速度依旧如同闪电一般，而他的身体对抗能力，也随之获得大幅增强。

  增重，并不是简单的增脂。

  刘教练的专业让楚歌信服。而且，系统也有让他增重的提示。

  于是，按照刘教练的训练计划，楚歌开始了他的特训。