�，哪怕是站上三天三夜都只会感到舒服，不会感到累。”澹台老爷子指正的说道。

  “老爷子，我知道蹲马步很重要，我曾经的教官有教过。”叶飞放松心神，缓缓的说道。

  澹台老爷子往嘴里灌了几口酒，笑呵呵的说道：“你能认识到这一点非常不错。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。”

  “练拳不练功，到老一场空！”叶飞深深的将这句话记在了心里。暗暗发誓以后都要早起练上一会儿。

  澹台老爷子顿了顿，又接着说道：“注意‘动静结合’，老子一贯主张以意识主导下的动，不提倡意识失控的动，即具体练功时要将动功和静功结合练习。动作不要太大，有意而发，顺其自然，有精有髓。古语说得好‘大动不如小动，小动不如不动’。只有得其深意，才能收发自如……”

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  市委招待所！

  欣姐在房间里静坐了很久，终于还是拿起电话给林秀才打了过去：“我要见小九一面，帮我安排一下！”

  “我现在不想责怪你，也不想说别的，我只希望你能想明白，随着叶飞的死亡，就让一切都过去吧！”林秀才苦口婆心的说道：“你已经妥协了近三十年，为了你的家族，也为了你自己，像以前那样做你的燕江女王不是很好吗？”

  “我要见小九一面，帮我安排一下！”欣姐冷冷的重复了一句。

  “我可以帮你安排，但是……”林秀才顿了顿，说道：“小九是纳兰家最为器重的子嗣，他此次出山，纳兰家可是给了他很大的权限，我有必要提醒你一句：千万不要乱来，你惹不起她。”

  “我的脸花了，叶飞也死了。”欣姐怒道。

  林秀才沉默了一会，声音有些低沉的说道：“花就花了，死就死了，这样比你丢了性命……”

  “如果我要舍弃家族利益，誓要鱼死破，他纳兰家又能如何？”欣姐的眼神闪过一抹狠色。