，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。

  幽默

  高尚的幽默是精神的消毒剂，是有助于人们适应环境的工具。当我们陷入激动状态和被动局面时，一个得体的幽默往往可以帮助化解紧张的情绪，使窘迫尴尬的场面在谈笑中消失，使愤怒、不安的情绪得以缓解。善于幽默的人，往往以机智的头脑，渊博的学识，巧妙诙谐地揭露事物的不合理成分，既一语破的，又使人容易接受。在一些非原则问题上，则可以自我解嘲，化解矛盾。

  升华

  升华是指将不为社会所认可的动机或欲望导向比较崇高的方向，使其具有创造性、建设性。这是对情绪的一种较高水平的宣泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方面去。遇到不公平的事情，或正确意见不被采纳时，应积极创造条件，用事实说服同事、领导和群众，以争取多数人最后统一认识。

  调节不良情绪的方法有哪些

  加强个性修养，是人们心态调控的治本之策。为此，要从以下几个方面狠下功夫：

  树立“高远”的志向

  “志当存高远”。人生于世，贵有远大的抱负，高远的志向，决不能庸庸碌碌，“做一天和尚撞一天钟”，饱食终日而无所用心、无所事事。因此，要加强修养，首先要立志，立“高远”之志。所谓立志，就是要有健康的心理、远大的理想及高尚的道德情操，就是要有志于对社会做出有益的贡献，树立坚定的信念，对生活充满信心、充满希望、充满乐趣。这是每个人的人生基石与精神支柱。有了这样的人生基石与精神支柱，个人的修养就会不断得到加强，良好而健全的人生心态就会逐步建立起来。

  培养良好的性格品质

  性格品质是人们心理品质的核心。恩格斯说过，人的性格不仅表现在他做什么，而且表现在他怎样做。“做什么”反映对现实的情绪态度；“怎样做”反映情绪行为方式，具有相对的稳定性。但是，随着环境的变化，随着人自身的主观努力，性格又会不断变化与优化。我们要塑造良好的性格品质，一方面要追求高层次的个性发展目标，有意识、有目的地培养；另一方面必须认真努力，在实践中边体验，边总结，边提高。同时，还要对自己的性格有个正确的估价和了解，经常自我反省，总结出一套适合自己特点的性格修养方法。如，有的善于自树学习榜样，有的习惯于写日记及时总结，有的喜欢针对自己的心理弱点，用条幅、座右铭、警句等进行自我控制。另外，良好的业余活动也是培养性格品质的有效途径。当然，性格品质的形成和培养有一个较长的过程。因此，我们要培养自己良好的性格品质，绝非一曝十寒所能奏效。必须从大目标着眼，从小事情入手，持之以恒。

  在献身事业中获得乐趣

  每当我们完成一件工作，轻松喜悦之情便油然而生。克服困难越多，工作成绩越显著，这种心理体验便越强烈。工作可以使人们发现自己的价值，产生成就感，并获得社会和团体的承认，因而对维护健康情绪与心理有极大的助益。

  积极参与社会交往

  人们与亲属、朋友、同学、同事交往，能在情绪或心理上得到安全感，个人的苦恼、烦闷有地方倾诉，不易积存郁结。经常参加一些社会活动，不但能密切与他人的关系，不断调整、协调情绪与心态，还可以获得学习与发展的机会。

  正确对待挫折

  我们在工作中常常会受到干扰，遭到挫折，感到失意等等。如果不能正确对