;“你特么的还有力气说话？那就跑前面去！”

  方醒一棍子就抽打在说话的人背上，这人嚎叫一声后，赶紧就跑到了前面，和辛老七一起领跑。

  “都跑起来！节奏，注意呼吸的节奏，两步一呼，两步一吸，保持住。”

  方醒一边抽打着落后的家伙，一边教着他们呼吸的方法。

  跑过长跑的都知道，呼吸是最重要的一个环节，一旦呼吸乱了，那你的节奏也会乱，体力消耗更是快的一塌糊涂。