�不是囊中羞愧，一个个恨不得都要把乔木的卤菜卤肉包圆了，希望能稍微博点好印象。

  买完卤菜后，他们压根就没有回家或者去食堂，也没有直接吃午饭，而是都目光炯炯地看向乔木。

  纷纷表示他们不愿意多耽搁乔师傅的时间，想让乔木先教一下他们，等学会了他们再吃饭也不迟。

  乔木本来其实还有些担心，他们要是吃的太多会不会不太利于做动作，现在既然他们要在饭前学。

  那自然更好。

  所以那是一点意见都没有的带着他们，直接在边上找了个还算空旷的地方，开始给他们演示动作。

  锻体术基础中的基础，总共就六个动作，其中两个动作可以称之为站桩功，两个动作可以称之为静功，还有两动作可以称之为动功。

  桩功固本。

  静功养气凝神。

  动功调气血。

  三者合一，那就是一整套固本培元功法，也可以称为筑基功法。

  当然了，这跟修仙不一样，这里所谓的筑基只能算是铸就身体完美根基，将人的身体调和到当前年龄阶段最强壮，也最适宜的状态。

  为接下来的提升做准备。

  所以这个基础中的基础就算是全部练会了，并且不断的练，那最多也就是让身体不太好的人身体变好，并没有办法让身体本来就十分强壮的人身体继续变得更加强壮。

  最多只能修复那些人的暗伤。

  但是这已经相当不可思议了。

  如果一个人从小到大一直不间断地每天坚持练这六个动作，只要不出意外，绝对能够轻轻松松活过百岁，年纪大的多练练也能多活个十几年，这样的效果还想要咋样？

  第1500章 寡母孤女是绝户（19）

  乔木教的这六个锻体术动作都不是什么简单的动作，身体柔韧性还算不错的人练起来还好，虽然有些痛，但还都能忍受，可是那些身子骨比较硬的，那就真的很困难了。

  因为他们压根就做不标准。

  有的动作，即便他们已经竭尽全力，已经竭尽全力到感觉自己的骨头都要断了，却依旧还是没办法做到标准模式，只能囫囵的学着。

  标准九十度的动作，他们可能只能做到六十度，七十五度，这显然是不行的，像这样不标准的动作就算做再多遍，那都是做无用功。

  因为这些动作之所以能够起到固本培元，以及调和气血精气神的作用，主要靠的就是让人的身体拉伸到一个恰到好处的位置，距离那个位置差一分一厘，那都没什么效果，甚至还有可能会有负面影响。

  而这边学习的那些工人，有些人哪是差一分一厘，当中随便挑一个练得好的和练的差的站在一起。

  让不知情的人看。

  压根看不出来是同一个动作。

  就这能有效果才见鬼了呢。

  面对这种情况，乔木显然是没时间一个个纠正的，而且那些筋骨太硬的人，要是真的把他们强行掰到固定位置的话，指不定能骨折。

  或者肌肉都能拉伤拉断了。

  所以乔木也只能优先帮那些能够将那六个动作分解开来，做的八九不离十的人纠正动作，等那几个�